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LIBERTANDO-SE DE PENSAMENTOS NEGATIVOS




Sentir-se preso em padrões de pensamentos negativos e autocríticos pode ser uma experiência angustiante e debilitante. Esses padrões de pensamento não apenas minam nossa autoestima e autoconfiança, mas também podem afetar negativamente nossa saúde mental e bem-estar emocional.

 

Os padrões de pensamentos negativos e autocríticos muitas vezes se manifestam como uma voz interior crítica e negativa que nos diz que não somos bons o suficiente, que falhamos ou que não seremos bem-sucedidos. Esses pensamentos podem surgir de experiências passadas, expectativas irreais ou crenças limitantes sobre nós mesmos e nosso valor pessoal.

A persistência desses padrões de pensamento negativo pode levar a uma série de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, baixa autoestima e falta de motivação. Sentir-se preso em um ciclo de autocrítica constante pode minar nossa confiança e nos impedir de alcançar nosso pleno potencial na vida.

 

Mudando os padrões de pensamentos negativos

Pratique a Conscientização: Comece a prestar atenção aos seus padrões de pensamento e reconheça quando eles se tornam negativos ou autocríticos. Esteja ciente de como esses pensamentos afetam suas emoções e comportamentos.

Questione Pensamentos Irracionais: Desafie pensamentos negativos ao questionar sua validade e realidade. Pergunte-se se há evidências reais para apoiar esses pensamentos ou se são apenas distorções cognitivas.

Pratique a Gratidão: Cultive uma mentalidade de gratidão, concentrando-se nas coisas pelas quais você é grato na vida. Isso pode ajudar a mudar o foco de pensamentos negativos para positivos.

Desenvolva o Autocuidado: Priorize o autocuidado e o bem-estar emocional, incorporando práticas como meditação, exercícios de respiração, atividade física regular e tempo para hobbies e interesses pessoais.

Crie Afirmações Positivas: Desenvolva afirmações positivas e motivadoras que reflitam seus valores e aspirações pessoais. Repita-as regularmente para reforçar uma mentalidade mais positiva. (No canal do Youtube tem várias reprogramações que podem te ajudar, vou deixar aqui o link da playlist)



Procure Apoio: Não tenha medo de pedir ajuda se estiver lutando para lidar com pensamentos negativos persistentes. A terapia pode te ajudar, oferecer suporte e orientação durante esse processo de cura. Se precisar só me contatar

 

Sentir-se preso em padrões de pensamentos negativos e autocríticos pode ser uma experiência desafiadora, mas não é uma sentença definitiva. Ao praticar a conscientização, questionar pensamentos irracionais, cultivar a gratidão, praticar o autocuidado e buscar apoio quando necessário, podemos desafiar esses padrões e cultivar uma mentalidade mais positiva e compassiva. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que há esperança para um futuro mais luminoso e cheio de possibilidades.

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